おすすめの有酸素運動とは?

運動というのは生活習慣病の予防やダイエットに役立つものであって、
育毛には関係ない、と思っている人も多いと思いますが、そうではありませんよ。

 

 

適度な運動をすれば、全身の血行が良くなり、
それは当然頭皮の血行にもいい影響を与えることとなります。

 

さらに、運動によるリフレッシュ効果で、ストレス軽減ができるというのも見逃せないメリットですね。

 

育毛のために役立つ運動について、お話ししましょう。

 

何といっても有酸素運動が一番!

血行促進効果および心身のリフレッシュ効果を得るために最適な運動といえば、ウォーキングやサイクリング等の有酸素運動です。

 

「忙しくてウォーキングの時間なんてとる暇がない」という人は、通勤時など、普段の歩き方を変えるだけでも違ってきますよ。

 

  • 下を見ず、「やや遠い前方」を見るようにして歩く。
  • 背筋を伸ばし、歩幅は少し広めにとる。
  • 人目が気にならない場所であれば、ひじを曲げて腕をしっかりと振りながら歩くとさらに効果的

 

こうした点に注意して、「普段のダラダラ歩き」をウォーキングに変えていきましょう。

 

自転車通勤の人は、自転車をこぐ際、あまり背筋を曲げないようにして、
時速15キロから20キロ弱ぐらいのスピードで走るようにするといいでしょう。

 

 

こうした「通勤ついでの有酸素運動」すら難しい、という人は、
せめて1日1回、自宅でラジオ体操をやってみて下さい。

 

 

ひとつひとつの動作をしっかりとやりこなせば、ラジオ体操でもある程度の有酸素運動はできます。

 

逆に、ダンベル運動やハードな腹筋運動などのハードな運動は、
疲労物質を体に溜め込んでしまい、運動のつらさがストレス源となってしまうこともありますし、
そもそも「無酸素運動」の性質が大きいので、あまりおすすめはできません。

 

 

育毛のためには「つらさを感じない、続けやすい有酸素運動」を選びましょう。

 

プールでの運動にはご用心!?

さて、有酸素運動といえば、プールでの水中エアロビクスや水中ウォーキングなどもありますね。

 

ですが、プールで運動をする際には、絶対に注意しておきたいことがひとつあります。

 

それは・・・
「プールでの運動が終わり次第、すぐにプールでついてしまった塩素を洗い流すこと」です。

 

 

 

プールの水には、水道水とは比べものにならないほどの高濃度の塩素が含まれています。
そのくらい殺菌しておかないと、プールの水が不潔になりますからね。

 

ですがこの塩素の殺菌力は、頭皮にとっては大きなダメージの原因となってしまいます。
高濃度の塩素が頭皮に残ったままだと、頭皮に必要な常在菌までやられてしまうんですよ。

 

さらに、高濃度の塩素は髪にもダメージを与えます。脱色や脱毛などの引き金にもなりかねませんよ。

 

 

プールでの水中運動をする際は

 

「できるだけ頭を水中につけないこと」
「プールから上がったらしっかりと洗い流すこと」

 

 

を徹底するようにしましょう。また、塩素の影響で髪と頭皮が非常に乾燥しやすくなっているので、
しっかりと塩素を洗い流したあとは少量のリンスやトリートメント等を使っておくのがおすすめです。